कोरोना विषाणूच्या साथीने संपूर्ण जग नैराश्यात टाकले आहे मृत्यू लॉकडाउन वेगवान प्रसार मास्क परिधान केलेल्या लोकांचे फोटो सर्वजण एक भयावह देखावा सादर करीत आहेत या साथीने लोकांचे मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी एक मोठे आव्हान आणले आहे अशा तणावग्रस्त आणि नैराश्याने ग्रस्त परिस्थितीत स्वत ला निरोगी ठेवणे महत्वाचे आहे आम्ही जगभरातील मानसोपचारतज्ज्ञांशी बोलून आपल्यासाठी काही टीपा तयार केल्या आहेत जे या कठीण परिस्थितीत आपल्याला आनंदी ठेवण्यात मदत करू शकतात.मित्रानो आम्ही तुमच्यासमोर न्यूज हेल्थ आणि स्टोरी अशा खूप साऱ्या आर्टिकल मार्फत भेटत असतो तुम्हाला काय अजून वाचायला आवडेल हे आम्हाला कमेंट मार्फत नक्की कळवा कारण तुमची एक कमेंट आमचे प्रोत्साहन वाढवत असते.

आपले लक्ष सामायिक करा ज्या समस्येवर आपणास ताण येतो त्याकडे पुन्हा पुन्हा पहाणे सोपे आहे परंतु या विषयावर सतत मंथन करणे चांगले ठरणार नाही आपले लक्ष वळविण्यासाठी काहीतरी वेगळे करा हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यात खूप मदत करते तथापि ध्यान करणे ही प्रत्येकासाठी एक प्रभावी कृती अशा धकाधकीच्या वातावरणात लोक बर्‍याचदा ध्यान करणे किंवा ध्यान करणे सुरू करतात तथापि बर्‍याच लोकांसाठी ध्यान करणे प्रभावी ठरत नाही जर आपण आपले मन गोठवले तर कदाचित आपण त्याच समस्येवर मंथन करण्यास सुरवात करा जी आपल्याला त्रास देत आहे आपले मन स्वच्छ करण्याच्या चक्रात ताणतणावाच्या विषयाकडे लक्ष वळविणे कठिण आहे हेच कारण आहे की आतापर्यंत अभ्यास असे सूचित करतात की ध्यान करणे प्रत्येकासाठी उपयुक्त नाही अशा लोकांचे लक्ष विचलित करण्यासाठी ध्यान करण्याशिवाय इतर कोणत्याही पाककृतीची आवश्यकता आहे.

नव्या परिस्थितीबद्दल विचार करा आपल्या भावना कशा वाटतात हे आपण कोणत्या दिशेने विचार करीत आहोत यावर अवलंबून आहे डॅरेन ब्राऊन आपल्या हैप्पी या पुस्तकात लिहितो एखादा खेळाडू जिंकून घ्यावा लागेल असा विचार करून जर एखाद्या खेळाच्या मैदानावर प्रवेश केला तर पराभव पचविणे अवघड आहे अशा खेळाडूंना तीव्र धक्का बसतो तर आपला विजय कोणत्याही परिस्थितीत पाहण्याऐवजी विचार करा की आपण सर्वतोपरी प्रयत्न कराल अशा परिस्थितीत जरी परिणाम आपल्यानुसार नसेल तर तो स्वीकारणे सोपे आहे जर आपण असा विचार केला की आपण आजारी पडणार नाही तर ते अवघड जाईल तर अशी कल्पना करा की आपण सामाजिक अंतराचे अनुसरण कराल आपल्या स्वच्छतेची काळजी घेईल लॉकडाऊन दरम्यान घरात रहा तर परिस्थिती आपल्यास अनुकूल असेल आपण नियंत्रित करू शकत नाही अशा गोष्टींवर स्वत वर ओझे आणू नका.

नेहमी आनंदी राहण्याची कल्पना आपल्यासाठी आयुष्य कठीण बनवते जेव्हा आपण केवळ आपल्या आनंदाचा विचार करतो तेव्हा आपण आपल्या आजूबाजूच्या लोकांच्या आनंदाचा विचार करू शकत नाही यामुळे आपण इतरांना कापू शकता प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण आनंदाच्या शोधात वेगाने पडता तेव्हा आणि आनंदाचे सामायिक क्षण आपल्या हातातून निघून जातात आपण कोणत्या छोट्या छोट्या गोष्टींचा आनंद घेतला आपल्या कामाबद्दल आपल्याला कोणते कौतुक किंवा अभिप्राय मिळाला तुमच्या आयुष्यात कोणत्या नशिबाचे क्षण आले आपल्या लहान यश काय आहेत कशामुळे तुमचे आभार आपण आपला चांगुलपणा कसा व्यक्त केला रोजच्या डायरीत अशा प्रश्नांची उत्तरे रेकॉर्ड करण्याचे दोन फायदे आहेत जेव्हा आपण हे लिहितो तेव्हा आपल्याला आनंद देणार्‍या छोट्या छोट्या गोष्टी चुकतात यासह आमच्याकडे छोट्या छोट्या गोष्टींची नोंद देखील आहे ज्यामधून आम्हाला आनंद मिळाला त्या नंतर लक्षात ठेवून आम्हाला आनंद झाला.

स्वच्छता हा देखील एक पर्याय आहे सोशल मीडियाचा संतुलित वापर करा जीवनाच्या अशांततेमुळे आपण बर्‍याचदा आपले घर स्वच्छ करू शकत नाही संपूर्ण घर विखुरलेले आहे अव्यवस्थित आहे घर रिकाम्या वेळेत सजावट करता येते जर आपण घरून काम करत असाल तर आपण प्रथम आपल्या शयनकक्षात किंवा लिव्हिंग रूमच्या कोपर्यात डोकावू शकता जिथे आपण सहसा पाहिले जात नाही फ्रीज किंवा स्वयंपाकघर स्वच्छ करू शकता किचनकडे दुर्लक्ष करून आपले हात बर्‍याचदा अशा गोष्टींकडे सरकतात ज्यांमुळे आपल्या आरोग्याला फायदा होत नाही जसे जंक फूड जर आपण स्वयंपाकघर आणि घराचे नूतनीकरण केले तर बर्‍याच निरुपयोगी गोष्टींपासूनही मुक्तता होईल आणि घरामध्ये सुधारणा होईल.आजकाल आपल्याला सोशल मीडियावर वाईट बातम्यांचा पूर पहायला मिळेल परंतु बर्‍याच लोकांसाठी सोशल मीडियाशी सतत संपर्क साधणे आवश्यक आहे काहींसाठी ही प्रोफेशनची सक्ती आहे तर बरेच लोक सोशल मीडियाद्वारे आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबाशी संपर्कात राहतात या अडचणीचे निराकरण असे आहे की आपण बेडरूममध्ये फोनची नोंद थांबवा किंवा मोबाईलपासून केव्हा दूर रहायचे हे ठरवून त्याचे काटेकोरपणे अनुसरण करा.